O que é o método pilates?
É um método de exercício criado por Joseph H. Pilates, que combina o trabalho em harmonia entre a mente e corpo. O pilates é caracterizado pela realização de fortalecimento e alongamento associados ao treino da musculatura respiratória. Esse método tem como princípio a concentração (concentração no movimento e no momento presente), controle (controle do movimento e dos pensamentos, para que ocorram de forma correta), centralização (controle dos músculos centrais do corpo), movimento fluído (movimentos executados com leveza, fluidez e atenção), precisão (movimentos realizados com equilíbrio, controle e qualidade) e respiração (inspirar e expirar completamente de forma correta).
Cardiopatas podem realizar o método pilates?
Sim, o método pode ser realizado por cardiopatas, sendo um grande aliado da fisioterapia convencional, porém alguns cuidados e adaptações se fazem necessários. Uma das adaptações sugeridas pelos estudos é a monitorização desses pacientes. Recomenda-se a aferição de parâmetros cardiorrespiratórios antes e após a sessão, como a frequência cardíaca, saturação parcial de oxigênio e pressão arterial e durante o exercício é importante avaliar a percepção de esforço do indivíduo, por meio da escala de BORG, para que o mesmo não realize um esforço acima do indicado para sua condição física e clínica. Além disso, a doença de base pode fornecer valiosas informações para a prescrição de exercício. Ao longo da sessão é indicado também a realização de uma fase de aquecimento e alongamento, seguida da aula de pilates e um desaquecimento ao final.
Quais os benefícios do método pilates em cardiopatas?
São produzidos diversos efeitos benéficos, dentre eles: melhora da capacidade respiratória, aumento da resistência e força muscular, melhora da flexibilidade e mobilidade articular, melhora da postura e da consciência corporal, definição da musculatura, previne lesões, auxilia no processo de reabilitação e melhora a autoestima e o controle corporal. Atualmente há evidencias de que o método é capaz de reduzir em hipertensos os valores de pressão arterial e das circunferências de cintura e quadril. Em diabéticos, melhorias na dor, fadiga, ansiedade e sintomas de depressão foram relatadas.
Para saber mais: Miranda S, Marques A, Pilates in noncommunicable diseases: a systematic review of its effects, Complementary Therapies in Medicine (2018), https://doi.org/10.1016/j.ctim.2018.05.018.
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